You are using an outdated browser. For a faster, safer browsing experience, upgrade for free today.

Завантаження...

Сон - важливий фактор бодібілдингу

Статті | Емоційність та сон | Сон - важливий фактор бодібілдингу

Сон - це один з ключових факторів у бодібілдингу. Понад 90% гормону росту вивільняється вночі. Період в 24-48 годин (включаючи час сну) після важкого тренування дуже важливий. Саме зараз відбувається ремонт і побудову нових м'язових волокон.Сон - це основний час для амінокислотного обміну, синтезу протеїну і вивільнення гормонів. Дуже важливо розуміти феномен сну - як ведуть себе гормони, і як на них впливають вправи. Але ще більш важливо з'ясувати, що ви можете зробити для поліпшення сну і прискорення відновних процесів. Ви знаєте, що тренінг ростить суху м'язову масу, збільшує силу і допомагає позбавитися від зайвого жиру. У нормальної людини м'язовий зростання відбувається тільки у випадку, коли синтез протеїну перевищує протеоліз, тобто його розпад. В м'язових клітинах повинен мати місце позитивний азотистий баланс, щоб вони знаходилися в анаболічному стані.

Тренінг з обтяженнями прискорює виробництво протеїну, але без правильного харчування та прийому необхідних харчових добавок він здатний увергнути ваш організм в катаболічний стан. Наявність амінокислот - дуже важливий фактор для синтезу протеїну. При максимальній кількості амінокислот і синтез протеїну максимальний. Оскільки амінокислоти використовуються для ремонту і відновлення м'язових волокон, під час сну має сенс дати вашому організму всі ключові амінокислоти саме перед сном, щоб запобігти розпаду м'язів і підстьобнути їх синтез.

Тому повільні протеїни, такі як молочний протеїн ізолят або казеїн, дуже корисно приймати перед сном.

      (032) 241 8888
      (097) 241 8888
      (095) 241 8888

      У нас Ви можете перевірити наявність лікарського засобу в аптеках та дізнатися його ціну не виходячи з дому.

      Аптечна довідка