Завантаження...
Сон - це один з ключових факторів у бодібілдингу. Понад 90% гормону росту вивільняється вночі. Період в 24-48 годин (включаючи час сну) після важкого тренування дуже важливий. Саме зараз відбувається ремонт і побудову нових м'язових волокон.Сон - це основний час для амінокислотного обміну, синтезу протеїну і вивільнення гормонів. Дуже важливо розуміти феномен сну - як ведуть себе гормони, і як на них впливають вправи. Але ще більш важливо з'ясувати, що ви можете зробити для поліпшення сну і прискорення відновних процесів. Ви знаєте, що тренінг ростить суху м'язову масу, збільшує силу і допомагає позбавитися від зайвого жиру. У нормальної людини м'язовий зростання відбувається тільки у випадку, коли синтез протеїну перевищує протеоліз, тобто його розпад. В м'язових клітинах повинен мати місце позитивний азотистий баланс, щоб вони знаходилися в анаболічному стані.