Правильний догляд за тілом здатний продовжити молодість на багато років. Крім того, це одна з основних умов міцного здоров'я і природної краси. Добре, якщо ви щасливий житель сільської глибинки, де багато свіжого повітря, вода без шкідливих домішок, а продукти екологічно чисті.

Для людей мегаполісів більше характерно постійна перевтома, хронічні недосипання, нераціональне харчування, якість якого залишає бажати кращого, а вже про хімічний склад повітря та води краще взагалі не згадувати, тому важливо знати, як правильно доглядати за тілом в домашніх умовах. Шкідливі звички, такі як куріння і зловживання алкоголем, теж вносять свою руйнівну лепту.

Очевидно, що всі ці чинники, що роблять негативний вплив на стан тіла, повинні компенсуватися ретельним і грамотним доглядом.

Так, першим кроком на шляху до здорового доглянутого тіла є правильне харчування. Адже не дарма кажуть: ти є те, що ти їси. Харчування необхідно зробити раціональним і помірним. При цьому потрібно врахувати, що їжа повинна повністю забезпечувати всі потреби організму людини в білках, жирах і вуглеводах, одночасно підтримуючи вагу тіла в стійких кордонах. Різке схуднення, так само як і стрімкий набір маси, загрожують не надто приємними наслідками. Так, миттєва стрункість провокує "обвисання" шкіри, сприяє появі зморшок. І це не кажучи вже про здоров'я, якому такий стрес незмінно завдає шкоди. Тому не варто захоплюватися новомодними "експрес-дієтами". Швидкий набір ваги теж приносить тілу естетичну шкоду у вигляді розтяжок, від яких потім дуже важко позбутися.

Найбільш оптимальний варіант харчування - багаторазове (4-6 разів на день). При цьому порції повинні бути невеликими за обсягом, а приймати їжу краще завжди в певному режимі. Рекомендується скоротити кількість споживаної солі. А щоб їжа не була прісною, замість цього продукту, часто обзивають "білою смертю", можна використовувати трави, лимонний сік або хрін.

Красиве доглянуте тіло немислиме без певної частки спортивного навантаження. "Рух - життя" - це кредо яке найкраще підходить для тих, хто по-справжньому дбає про своє здоров'я і молодість. Фізичні вправи допоможуть повернути точену фігуру, однак важливо пам'ятати, що це досить тривалий процес, що вимагає зусиль і сталості. Результат буде лише при виконанні цих умов. Найкраще, щоб фахівець підібрав для вас індивідуальну програму, що враховує мету, що переслідується, особисті здібності і особливості здоров'я.

Епіляція є важливим елементом догляду за тілом. У сучасних жінок, на відміну від їхніх старших родичок, в арсеналі велику різноманітність засобів для боротьби з небажаними волоссям. Це бритви і електроепилятори самих різних модифікацій, воскові смужки, спеціальні креми, а також послуги косметологів у вигляді професійної елктро-, фото-або лазерної епіляції. Все залежить від фінансових можливостей та індивідуального порогу чутливості.

Сонце, повітря і вода - ваші найкращі друзі. Якщо, звичайно, вам небайдуже стан власного тіла, і ви хочете знати, як правильно доглядають за тілом в домашніх умовах здорові люди. 

Більше гуляйте, поєднуючи відпочинок з корисними фізичними навантаженнями. Навчіться отримувати від цього задоволення. Дуже хорошим варіантом, наприклад, є заняття велосипедним спортом. А значення плавання на шляху до скоєного тіла взагалі важко переоцінити.

З глибини століть до нас прийшов чудодійний засіб зміцнення тіла і духу - баня. Її призначення не обмежується лише гігієнічними процедурами. Загартовування, лікування різних хвороб - ось далеко не повний список властивостей цього дива. Це чудовий засіб для догляду за тілом. Пар, вода, масаж роблять дивне вплив на шкіру, підвищення загального тонусу, прискорення обміну речовин. Гарний бадьорий настрій клієнту лазні забезпечено.

Основним інструментом у догляді за тілом є, звичайно ж, вода. Вона очищає пори, допомагає зняти напругу і втому і навіть позбавитися від поганих думок. Прохолодний душ прекрасно бадьорить вранці, а тепла ванна допоможе розслабитися перед сном. Додавання в ванну деяких інгредієнтів здатне коригувати багато косметичних і навіть фізичні проблеми тіла.

Так, морська сіль додасть шкірі м'якості і еластичності і одночасно зніме біль у м'язах і суглобах. Суміш вівсяних пластівців, хвойного екстракту і крохмалю зроблять шкіру пружною, а відвар материнки і шавлії позбавить від безсоння. Володаркам жирної шкіри корисно додавати в ванну відвар звіробою та кропиви, а "сухокожім" представницям прекрасної статі не зайве побалувати себе квітками ромашки або плодами шипшини.

Після ванни рекомендується розтирання тіла махровим рушником. Так само це найкращий час для нанесення живильного крему, молочка або навіть ароматичного масла.

Окремо необхідно сказати про користь контрастного душу для загального стану тіла. Він являє собою поперемінно зміну гарячої й холодної води. Основне правило - починати процедуру необхідно гарячою, а закінчувати холодною водою. Сталість тут - необхідна умова успіху.

У догляді за тілом не можна нехтувати дією косметологічних засобів. Адже шкіра потребує особливого очищення, зволоження і харчування щодня. Великий асортимент готової продукції представлений на вітринах магазинів і аптек. Крім того, є можливість замінити деяку їх частину засобами власного виготовлення - зараз на цю тему предостатньо інформації в інтернеті та спеціальній літературі. Велика кількість Пенн для ванн, які доглядають коштів для вмивання, кремів, бальзамів, гелів підтримують баланс шкіри на природному рівні. Однак вибираючи той чи інший засіб, необхідно враховувати його відповідність віку. І, природно, звертати увагу на термін придатності виробу.

Любіть себе. Не шкодуйте часу і коштів на догляд за своїм тілом. І воно скаже вам "спасибі" у вигляді прекрасної молодої зовнішності, міцного здоров'я і бадьорого духу.