Жінки люблять самі собі встановлювати діагнози. Ось, наприклад, вставши на ваги після свят, виявляються зайві три кілограми. Відразу робиться висновок, що виною всьому обмін речовин, який недостатньо швидко працює. І дуже навіть може бути, особливо якщо ви всі вихідні пролежали на затишному шезлонгу, дегустуючи шашлик, або просиділи на дивані перед телевізором з пачкою чіпсів …


Ваша вага починає збільшуватися, виникають набряки, блідне колір шкіри і шаруються нігті, незважаючи на раціон, близьке до здорової дієти? Тоді варто звернутися до ендокринолога і терапевта, так як вага може збільшуватися в результаті неправильної роботи щитовидної залози. Також слід пам’ятати про гени і свій тип статури: якщо ви в спадок отримали широкі кістки і жіночні форми, то вам ніяк не отримати силует «а-ля Твіггі», як би ви не худнули. В іншому покращувати метаболізм дуже навіть корисно.

Про обмін речовин


Що являє собою обмін речовин або метаболізм? Говорячи простою мовою, це перетворення їжі, що з’їдається в енергію, що витрачається для рухів тіла і розумової роботи. При порушенні і уповільненні обміну речовин печінка починає переробку жирів в недостатньо повній мірі, витрачаються не всі калорії, починає відкладатися жир в різних затишних і при цьому видатних місцях. Для витрачання організмом більшої кількості калорій слід покращувати обмін речовин.


1. Більше рухайтеся!

Робота м’язових клітин витрачає більше енергії, ніж робота жирових.

Якщо в цифрах, то 500 г м’язових тканин знищують до 40 калорій за день, а 500 г жиру спалюють всього 2 калорії. Різниця відчутна, чи не так? Саме з цієї причини так важливо не тільки володіти пропорційною фігурою, а й мати добре розвинені м’язи. І навіть це не саме головне, тому що ще важливіше рух. Воно стимулює обмін речовин, змушуючи працювати його на повну. Вибирайте, що душі завгодно: пілатес, плавання, аквааеробіку, йогу, бойові мистецтва, шейпінг тощо Також вітається активний секс.


2. Їмо … в нормі

Експерти не припиняють твердити, що харчуватися краще невеликими порціями, але частіше, щоб травлення працювало без збоїв. Також важливо не відмовлятися від сніданку і полудня. Це обумовлено тим, що уповільнений обмін речовин мають в основному ті, хто постійно чимось перекушує і їсть на ніч, при цьому повністю відмовляючись від прийомів їжі вранці. Не забудьте додати в меню такі прискорювачі метаболізму, як морські водорості, імбир, гранат і яблука (і взагалі всі продукти, багаті клітковиною).


3. Вода, вода, всюди вона!

Воду можна вважати основою метаболізму. Вся заковика в тому, що якщо організм відчуває нестачу води (денна порція води становить не менше 1,5 л), то на збільшення її запасів починає прикладати величезні зусилля печінку, яка могла б в цей час спалювати жири …


4. Ближче до тіла

Справа в тому, що вакуумне й антицеллюлитное «рукоприкладство» чудово стимулює обмін речовин. Останнє сприяє поліпшенню стану шкіри, кровообігу, а також відновлює м’язи. Що стосується вакуумних впливів, вони ще сприяють виведенню з організму надмірної кількості рідини.

5. Сонне царство

Ви худнете уві сні. Однак спати треба мінімум 7-8 годин на добу – спокійно, міцно і регулярно, щоб організм встиг відпочити і відновитися.